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Protein ist der Schlüssel für Fettabbau und Muskelaufbau. Business-Insider-Reporterin Rachel Hosie verrät in dieser Bildergalerie, was sie bei dem Versuch gelernt hat, ihren Körperfettanteil zu halbieren.
Um ihre Fitnessziele zu erreichen, hat sie sich auf eine Auswahl an einfachen, leckeren und nahrhaften Gerichten verlassen – darunter proteinreiche Mittagessen wie Sandwiches mit Hühnchen, Truthahnspeck, Avocado und Roter Bete. In einer Fettabbauphase achte sie natürlich zudem auf die Portionsgrößen und die Gesamtkalorienzufuhr, sagt sie.
Lest hier, welche Gerichte sich ihrer Erfahrung nach mittags anbieten, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Ernährungsberaterin Nichola Ludlam-Raine sagt: „Gemüse mit Lebensmitteln wie Muffins zu kombinieren ist eine großartige Möglichkeit, die Aufnahme von Mikronährstoffen zu erhöhen. Eier sind eine kalorienarme Proteinwahl, während die Avocado eine gute Dosis gesunder ungesättigter Fette für die Herzgesundheit liefert.“
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Rachel Hosie
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